Melihat kondisi udara saat ini sungguh mengkhawatirkan. Terutama di area Tangerang Selatan, Serang, Bogor dan Bandung yang pada tanggal 11 Agustus 2023 dinobatkan sebagai 4 kota berpolusi udara tertinggi di seluruh Indonesia. Dengan indeks kualitas udara yang mencapai 167, udara pada area Tangerang Selatan dikategorikan sudah tidak sehat, dilansir dari situs IQ AIR.
Ada beberapa gejala yang dapat ditimbulkan oleh polusi udara, salah satunya ialah batuk. Udara kotor yang terhirup oleh kita mengandung partikel-partikel polutan yang juga berpotensi mengandung bakteri atau virus berbahaya bagi tubuh. Hal ini berisiko menyebabkan infeksi pada tenggorokan. Jika batuknya masih ringan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya sebelum minum obat.
Sering minum air hangat
Sering minum air hangat tidak hanya berperan untuk melegakan tenggorokan, namun juga membantu mengeluarkan virus dan bakteri penyebab batuk lewat urin. Kamu bisa mengatur seberapa sering kamu minum air hangat dalam sehari, sesuai dengan nyamannya kamu. Contoh, minum air hangat setiap setelah buang air kecil. Ini bisa diterapkan saat ruangan mengisi air minum berdekatan dengan kamar mandi.
Pakai penyaring udara
Batuk juga dapat disebabkan oleh udara ruangan yang terlalu kotor atau berpolusi karena masuknya polusi dari luar. Ini dapat diatasi dengan cara menggunakan penyaring udara di dalam ruangan.
Kumur air garam
Bagi kamu yang batuknya berdahak, cobalah juga untuk berkumur larutan air garam. Cairan tersebut membantu membilas dahak yang ada dan meredakan sakit tenggorokan. Cukup campurkan garam dengan air hangat dan pastikan kepala sedikit menengadah ke atas saat berkumur supaya larutan dapat mencapai bagian dalam mulut.
Jaga asupan makanan
Hindari es, makanan berminyak, pedas, dan makanan lainnya yang dapat memperparah batukmu. Ganti dengan sup hangat, lauk bertekstur lembut atau lunak untuk mempercepat proses penyembuhan. Sesudah selesai makan, selalu langsung minum air putih agar tidak ada makanan yang tersisa di dalam mulut yang dapat memicu batuk, terutama makanan manis.
Minum seduhan jahe merah
Tak heran jika jahe merah disebut sebagai obat alami terbaik untuk mengatasi batuk. Jahe merah terbukti mengurangi iritasi akibat sakit tenggorokan serta membantu meningkatkan sistem imun. Rempah berkhasiat ini mengandung banyak minyak atsiri yang mampu meredakan batuk, serta aman untuk dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk anak-anak.
Senyawa zingeron pada jahe merah juga berperan menghambat prostaglandin yang merupakan salah satu faktor terjadinya inflamasi atau peradangan. Selain itu, rasa pedas gingerol dalam rempah ini juga baik untuk kesehatan.
X’TRAGIN Jahe Merah bisa menjadi alternatif kamu karena penyajiannya sangat mudah. Cukup seduh dengan air panas dan tunggu hingga hangat, lalu diminum. Mudah bukan? Dapatkan X’TRAGIN Jahe Merah dan nikmati promonya di sini.