Jalani Puasa Ramadan dengan Cara Ini agar Semakin Lancar dan Berkah

Sebentar lagi kita akan memasuki bulan Ramadan dan menjalankan ibadah puasa, sambil menunggu datangnya hari raya Idul Fitri. Di kala berpuasa, seringkali tubuh terasa lemas karena tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman. Lakukan hal ini agar tubuh bisa tetap bugar meskipun sedang berpuasa :

Pilih Menu Sahur yang Mengandung Banyak Karbohidrat

Mengapa karbohidrat? Karbohidrat merupakan sumber tenaga bagi tubuh. Konsumsilah makanan seperti nasi, kentang rebus, gandum atau buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah. Makanan yang tinggi serat seperti sayur dan kacang-kacangan juga dapat menjadi pelengkap menu sahur. Sebaliknya, hindari menu dengan kandungan garam tinggi agar tidak mudah lapar dan dehidrasi.

Berbuka dengan yang Manis

Sebelum Anda berbuka dengan makanan berat, Anda perlu mengisi perut dengan yang ringan dan manis agar perut tidak “kaget”. Makanlah sedikit dan minumlah minuman manis dan hangat terlebih dahulu. Supaya lebih sehat, Anda bisa berbuka dengan makanan yang diolah dengan cara dikukus atau dipanggang, seperti kue basah. Minuman hangat dan manis X’TRAGIN Bandrek Plus Jahe Merah juga dapat menjadi pilihan.

Olahraga Ringan dan Rutin

Olahraga ringan dapat membantu tubuh Anda tetap bugar saat menjalani ibadah puasa. Pilihlah jenis olahraga yang aplikatif untuk dilakukan secara rutin, seperti berjalan kaki mengitari komplek dan jogging. Dengan berolahraga, tubuh tidak akan mudah terasa lemas dan lesu.

Tidur yang Cukup

Satu yang pasti adalah, cukup tidur akan sangat membantu Anda menjalani puasa. Dengan tidur yang cukup, Anda akan bangun keesokan harinya dengan tubuh lebih fit dan pikiran yang lebih jernih. Seringkali kekurangan tidur menjadi pemicu lemasnya tubuh, dan tubuh lemas dapat berpengaruh buruk terhadap mood Anda. Maka, hindari begadang selama bulan Ramadan ini ya.

Bagi Anda yang sulit tidur nyenyak, cobalah untuk mengonsumsi minuman hangat sebelum tidur, seperti X’TRAGIN Bandrek Plus Jahe Merah. Minuman ini terbuat dari rempah alami dan tidak menggunakan pengawet buatan sehingga aman dikonsumsi setiap hari. Poin plusnya lagi, X’TRAGIN Bandrek Plus Jahe Merah mengandung rempah pala yang dikenal dapat membantu memberikan efek menenangkan dan rasa kantuk. (Baca juga: Tips Mengatasi Insomnia)

Tidak perlu khawatir, X’TRAGIN Bandrek Plus Jahe Merah dapat Anda temukan di Supermarket dan Minimarket atau E-commerce kesayangan Anda di sini.